 |
|
|
|||||||||||||||||||||||
|
|
CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL Um café da manhã saudável melhora a concentração, a memória e o humor. Seja qual for a sua escolha, comece o dia de bem com a vida e com o seu organismo. Todas as Refeições são Importantes, para a nossa saúde, e o café da manhã merece um destaque especial. mesmo assim, ainda existem muitas pessoas que acreditam que omitir o café da manhã ajuda a emagrecer. Esse é um dos erros alimentares mais frequentes. Quando alguém faz a última refeição por volta das 22h e fica sem se alimentar até o final da manhã do dia seguinte, passa cerca de 14 horas em jejum. Ao se alimentar novamente, no almoço por exemplo, seu organismo estará tão carente de nutrientes e energia que ficará muito dificil controlar a quantidade de comida ingerida. Outra consequência é que o organismo tende a poupar energia e acumular tecido gorduroso como reserva que, mais tarde, é transformado em glicose. Este processo desencadeia a produção de substâncias tóxicas para o organismo e, principalmente, para o cerébro, como os radicais livres, a uréia e amônia. Quando uma pessoa faz um café da manhã com alimentos ricos em proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas, minerais como cálcio e ferro, sinaliza para os centros hipotalâmicos, que controlam nosso metabolismo, que dispões de nutrientes em quantidade suficiente para passar o dia, e o nosso gasto de energia ficará em um patamar normal. De acordo com pesquisas, essas são algumas das razões que explicam por que pessoas que tomam um bom café da manhã têm um peso mais saudável, além de melhor desempenho mental, do que as que ficam a manhã toda sem se alimentar. Para quem não tem tempo de fazer uma refeição matinal completa e equilibrada, existem alimetnos saudáveis, de rápido preparo e fáceis de serem levados para qualquer lugar. Algumas sugetões: frutas, queijo fresco, barras de proteína, iogurte (que pode ser enriquecido com o pó de proteína) ou um copo de seu shake favorito. Por que o shake Herbalife é uma boa opção? Porque é uma refeição gostosa, nutricionalmente segura, que oferece carboidratos, protéinas, vitaminas e minerais em proporções adequadas. Possui calorias controladas, além de ser um alimento prático e de rápido preparo. Para aumentar o teor de fibras do seu shake, adicione uma fruta no seu preparo (banana ou 1 fatia de mamão ou maçã). Receita: 2 colheres (26g) de sopa de Shake Baunilha Coloque no liquidificador o leite bem gelado, as frutas picadas sem casca e as duas colheres de sopa do shake de baunilha. Bata até a mistura ficar bem homogênea. 240 calorias Esta receita é preparada com leite desnatado devido ao acréscimo das frutas. O shake regular é misturado com leite semidesnatado.
|
 |